肌の糖化をさせる食事の取り方
こんにちは！emikoです。
ほんの少しづつ春が近づいて来ている今日この頃ですが、皆様 風邪やインフルエンザは大丈夫ですか？
インフルエンザはかなり流行っているようですね。
手洗いやうがいをまめにして予防して下さい。それときちんと食事・しっかり睡眠です。
最近の事なんですが、ある女性タレントの方が一日一食の生活を３０年ほど続けていると肌にはどうかと
検査をしていた番組を拝見しました。
その人は実年齢５７歳です。全体の肌年齢は40代でしたが、水分量が確か７７歳で肌にいいものを意識してたくさん食べているわりには 30歳も上でした。
何が原因かがとっても興味深いのですが、それは糖化でした。
その方は夜しか食事をしていない為 食事のとき一気に血糖値が上昇し糖化を招くという事でした。
糖化とは以前にもブログで書いた事が有りますが、体内の余分な糖分が蛋白質と結びつくことで、
肌のたるみやしわにつながり血管の弾力も失われ 動脈硬化が促進され 骨粗しょう症、アルツハイマー型認知症
などを引き起こすそうです。
食事の取り方は大切ですよね。
やはりきちんと三食とって、基本は よい睡眠、程よい運動がいいような気がします。
お肌もキレイでいたいし、この時期特に 抵抗力が落ちないよう体調管理としても気を付けて下さい。
